チャチャ吉本伊信……名前は聞いたことあるけど、何をした人…？難しそうで、後回しにしちゃってる…
数多くの理論家が登場する中でも、独特の視点を持つ「吉本伊信（よしもと いしん）」は、試験で問われる可能性のある重要な人物の一人です。
そんな方のために、この記事では試験に出る可能性が非常に高い「内観療法」に的を絞り、わかりやすく解説していきます！
・内観療法
・身調べ
インフォグラフィック版
1. 内観療法とは？
自己を見つめ、他者との関係を再発見する
吉本伊信と内観療法
吉本伊信は、実業家としての自身の経験と仏教の教え「身調べ」を基に、自己探求法として「内観療法」を体系化しました。これは、カウンセリングの専門家でなくても実践できる心理療法として、日本独自の発展を遂げました。
目的
身近な他者（親、配偶者、上司など）との関係を深く見つめ直すことを通じて、自己洞察を深め、歪んだ認知を修正し、感謝の心や他者への配慮を育むことを目指します。
プロセス
クライエントは静かな環境で、自身の心の内側を観察（内観）します。これにより、自己中心的な考え方から脱却し、より客観的で多角的な視点を獲得していきます。
2. 【最重要】内観の３つの問い
下のボタンをクリックして、各質問の内容を確認しましょう。
１．「（母から）お世話になったことは何ですか？」
対象となる他者から自分が受けた恩恵、愛情、サポートを具体的に思い出す問いです。これにより、感謝の念が生まれ、自己肯定感の基盤が育まれます。
- 毎日食事を作ってくれたこと
- 病気の時に看病してくれたこと
- 話を聞いてくれたこと
3. 実践への応用
キャリアコンサルティングの現場でどう活かすか
相談事例：
「上司とうまくいかず、会社に行くのが辛い…」
相談者は「上司が一方的に悪い」という他責の視点に陥りがちです。
内観の視点を用いたカウンセラーの関わり
視点１：してもらったこと
「その上司の方から、仕事で助けてもらったり、教えてもらった経験はどんなことでしたか？」
視点２：して返したこと
「その上司の方に対して、ご自身が貢献できたと感じる点はどんなことでしたか？」
視点３：迷惑をかけたこと
「今振り返って、ご自身の言動で『もう少しこうすればよかった』と感じる点はありますか？」
受容的・共感的態度を基本としながらこれらの問いを投げかけることで、相談者は他責から「自分にも変えられる部分がある」という健全な自責へと視点を移し、主体的な問題解決へと向かうことができます。
4. 試験対策 重要ポイント
これだけは絶対に覚えよう！
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吉本伊信が仏教の「身調べ」を基に体系化したのが「内観療法」である。
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目的は、自己洞察と対人関係の改善。
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核となる「三つの問い」の順番と内容は必ず暗記する。
- してもらったこと
- して返したこと
- 迷惑をかけたこと
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キャリアコンサルティングでは、相談者の「他責」から「自責」への視点転換を促すために応用できる。
吉本伊信ってどんな人？
まず、吉本伊信がどんな人物か簡単にご紹介します。
- 浄土真宗の僧侶
- 自身の経験から、自己を見つめるための「内観法」を創始
彼の理論は、仏教の教えがベースにあり、「自分を深く見つめ直す」というアプローチが特徴です。この「内観法」を心理療法として体系化したものが「内観療法」です。
試験最重要ポイント！「内観療法」とは？
内観療法とは、クライエントが静かな環境で、特定の他者（主に母親など、身近な人）との関係を振り返り、自己のあり方を発見していく心理療法です。
目的は、「他者との関係性における自分」を客観的に見つめ直し、自己理解を深めることにあります。
そして、試験対策で絶対に覚えなければいけないのが、内観療法で用いる**「３つの問い」**です。
絶対暗記！集中内観の「三つの質問」
内観療法では、特定の対象者（例：母親）に対して、期間を区切って（例：小学校低学年の頃）、以下の３つの視点から自分を振り返ります。
- お世話になったこと・していただいたこと
- して返したこと
- 迷惑をかけたこと
この３つは、選択問題で問われる可能性が非常に高い最重要項目です！
【覚え方のポイント】 「してもらったこと」「してあげたこと」「迷惑をかけたこと」と、シンプルな言葉で覚えるのがおすすめです。
【試験で狙われる！間違いやすい選択肢】
- 迷惑を**”かけられた”**こと
- **”してもらえなかった”**こと
- **”してあげたかった”**こと
上記のように、受け身の質問や、願望の質問は含まれません。 あくまで、「自分がしたこと」「自分がしてもらったこと」という事実を淡々と振り返るのがポイントです。この違いをしっかり押さえておきましょう。
なぜ、これがキャリアコンサルティングに必要なの？
「過去の親子関係を振り返ることが、なぜキャリア支援に必要なんだろう？」と疑問に思うかもしれませんね。
内観療法が目指すのは、過去の出来事を通じて、以下のような気づきを得ることです。
- 独りよがりな視点からの解放: 「自分はこんなに大変だった」という主観的な思い込みから離れ、他者から受けた愛情や支えに気づく。
- 自己肯定感の回復: 「自分は愛され、支えられてきた存在なんだ」という実感を持つ。
- 感謝と謙虚さ: 周囲への感謝の気持ちが生まれ、謙虚な姿勢で他者と関われるようになる。
こうした気づきは、クライエントが自身のキャリアを考える上での土台となります。
例えば、
- 職場の人間関係でつまずいているクライエントが、自身のコミュニケーションの癖に気づく。
- 自己評価が低く、なかなか一歩を踏み出せないクライエントが、自身の存在価値を再認識する。
このように、内観療法の視点は、クライエントが抱える問題の根源にアプローチし、より深い自己理解を促すための強力な武器になるのです。
まとめ：これだけは押さえよう！
最後に、今日のポイントをまとめます。
- 吉本伊信といえば**「内観療法」**！
- 内観療法は、身近な人との関係を３つの問いで振り返る。
- ３つの問いとは**「①していただいたこと」「②して返したこと」「③迷惑をかけたこと」**。
- 目的は、客観的な自己理解を深め、自己肯定感を回復すること。
このポイントさえ押さえておけば、吉本伊信に関する問題は怖くありません。 試験勉強は大変ですが、一つひとつ着実に理解を深めていきましょう。応援しています！
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